10 Cách Phòng Ngừa Bệnh Viêm Mũi Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết

Viêm mũi là tình trạng viêm niêm mạc mũi do dị ứng, vi khuẩn, virus hoặc tác động từ môi trường. Bệnh gây ra các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mũi… ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Để bảo vệ sức khỏe, việc phòng ngừa bệnh viêm mũi là điều cần thiết, đặc biệt với người có cơ địa dị ứng, người già và trẻ nhỏ.

Cùng khám phá 10 cách phòng ngừa bệnh viêm mũi đơn giản, hiệu quả và dễ áp dụng ngay tại nhà trong bài viết dưới đây!

1. Giữ gìn vệ sinh mũi họng hàng ngày

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và chất gây dị ứng bám vào niêm mạc mũi. Đồng thời, súc miệng bằng nước muối giúp ngăn ngừa viêm nhiễm lan xuống họng.

Lưu ý: Dùng nước muối 0,9% hoặc dung dịch chuyên dụng, không tự pha nước muối quá mặn.

2. Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khẩu trang là “lá chắn” hữu hiệu giúp bạn tránh tiếp xúc với bụi mịn, phấn hoa, khói, hóa chất hoặc các tác nhân gây dị ứng. Hãy đeo khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải có lớp lọc khi đi đường, làm việc trong môi trường ô nhiễm hoặc vào mùa lạnh.

3. Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng

Một trong những nguyên nhân chính gây viêm mũi là dị ứng với bụi nhà, lông thú, phấn hoa hoặc nấm mốc. Để phòng ngừa:

1. Thường xuyên giặt ga giường, rèm cửa.
2. Hút bụi định kỳ.
3. Tránh nuôi chó mèo nếu bạn dễ dị ứng.
4. Giữ nhà cửa thoáng mát, sạch sẽ.

4. Tăng cường sức đề kháng

Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Hãy xây dựng chế độ ăn giàu vitamin C, kẽm, omega-3 từ trái cây, rau củ, cá, hạt,… Đồng thời, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố quan trọng.

5. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vào mùa lạnh

Viêm mũi rất dễ xuất hiện khi cơ thể bị nhiễm lạnh. Do đó, vào mùa đông hoặc thời điểm giao mùa, bạn nên:

1. Mặc đủ ấm, đặc biệt là cổ, ngực và mũi.
2. Tránh để đầu tóc ướt ra gió.
3. Không nằm quạt hoặc điều hòa quá lạnh.

6. Sử dụng máy tạo độ ẩm khi không khí khô

Không khí khô có thể làm kích ứng niêm mạc mũi và gây viêm. Bạn nên duy trì độ ẩm trong phòng ở mức 50–60% bằng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng.

7. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc viêm mũi và các bệnh đường hô hấp khác. Tốt nhất nên tránh hoặc bỏ hoàn toàn.

8. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ hô hấp và nâng cao sức đề kháng. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác.

9. Cẩn trọng khi dùng thuốc xịt mũi

Việc lạm dụng thuốc xịt mũi co mạch có thể gây viêm mũi tái phát và làm tổn thương niêm mạc mũi. Chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý dùng trong thời gian dài.

10. Khám sức khỏe định kỳ

Nếu bạn hay bị viêm mũi tái đi tái lại, nên đi khám tai mũi họng để xác định nguyên nhân cụ thể. Phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp phòng tránh các biến chứng nguy hiểm như viêm xoang, viêm tai giữa, hen suyễn,…

Kết luận

Viêm mũi là bệnh lý phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về cách phòng ngừa bệnh viêm mũi. Hãy chăm sóc sức khỏe mỗi ngày để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!